Mes petites crêpes super healthy ig bas

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Diet ne veut pas toujours dire frustration, on peut manger healthy tout en mangeant gourmand et surtout avec peu de glucide ! On le sait en musculation on joue sur les glucides pour sécher ou prendre de la masse !

J’espere que ces petites crêpes vous apporterons un peu de gaieté dans votre diet comme elle l’apporte dans la mienne, au petit déjeuner comme en collation je ne m’en lasse pas !

Pour 2 crêpes soit 1 portion :

Ingrédients :

  • 2 œufs
  • 3 cuillères à café de lait écrémé en poudre (environ 6g)
  • 3 cuillères a soupe de lait végétal (coco/amandes/noisettes…)
  • 2 cuillères a soupe de yaourt de soja nature (60g)
  • 1 cuillère à café de levure

Mélanger les ingrédients dans l’ordre, mettre de l’huile de coco dans une grande poêle a crêpe et cuire 2 min de chaque cotés.

4g de glucides        15g de protéines             12 g de lipides              186 calories

Pour plus de gourmandise vous pouvez y ajouter de la noix coco rappé, du chocolat 70%, un mélange de noix, de la cannelle, du sirop d’agave……….faite marcher votre imagination !

et n’hésiter pas a m’identifier sur votre instagram @sosoy86 pour que je vois vos jolis crêpes !

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