Mousse au chocolat légère

Un dessert gourmand, simple et efficace et qui peut être placé facilement dans une Diet flexible INGRÉDIENTS  6 œufs entiers 3 blancs d'œufs 200 g...

Tarte aux légumes/ jambons légère

Cette recette est parfaite lors du dîner accompagné d'une salade verte ! INGRÉDIENTS 1 pâte brisée toute prête (ou recette quiche dans mon blog) ...

Cake fondant coco, pépites choco/fraise

Aujourd'hui je vous partage cette recette simple, légère et a indice glycémique bas ! Elle est parfaite lors d'une collation ou un dessert après...

Mon expérience Fitgang

J'ai eu l'honneur et surtout le plaisir d'intégrer durant 3 mois l'équipe exceptionnel du fit gang coaching ! Déjà, c'est quoi le fit gang ? Le...

Gourmand aux pommes, cannelles, amandes healthy

Pour un dessert léger ou un goûter gourmand sans culpabilité ce gâteau est parfait, il est sans sucre, sans beurre et riche en fruit. Il...

Recette pancake fourré

Pancake cœur banane / chocolat J'ai découvert cette recette magique sur Instagram, sur le compte de @jejetatr , un homme qui forge le respect...

Mon Tiramisu au Caramel beurre salé

Idéale lors de cheatmeal, c'est une vraie explosion calorique. Mais il faut savoir se faire plaisir et recharger de temps à autres les batteries...

Mes 5 comptes instafit girls qui m’ont motivé

Aujourd’hui j'ai envie de vous présenter des comptes qui m'ont beaucoup inspiré à mes débuts  et qui font encore parti de mon quotidiens : byclem_healthy_...

Organiser sa semaine Fit

On le sait bien dans le monde du fitgam ont dit que L'ORGANISATION est la clé de la réussite. En effet dans le quotidien...

Mon cake au thon riche en proteine

Pour un dîner , accompagné d'une salade verte et d'une vinaigrette légère , ce cake au thon riche en protéine sera parfait pour se...

Mes compléments alimentaires du quotidien

Je ne suis pas une grande fan de la prise de médicaments, avaler des "cachous" n'a jamais été mon truc. Mais au fur et...

L’importance du sommeil sur la perte de poids et la prise...

Dans la perte de poids, il y a 3 grands piliers : L'alimentation L'activité sportive La récupération Le sommeil se trouve dans le grand pilier qu'est la récupération...

Les cheatmeals 

Pour moi c'est mon petit moment de répit dans mon plan alimentaire très cadré. Quand on suit une diète, cela peut être très compliqué...

Mes petites crêpes super healthy ig bas

Diet ne veut pas toujours dire frustration, on peut manger healthy tout en mangeant gourmand et surtout avec peu de glucide ! On le...

Les signes du surentraînement

Ayant moi-même vécu cette "période à vide" je voulais la partager avec vous et surtout vous montrer les signes pour réagir et prendre les...

Mes madeleines protéinées aux noix /chocolat noir

Idéale lors du goûter accompagné d'un thé vert ces madeleines rentrent tout a fait dans une diet pour une perde de masse...

Mes 10 aliments « chouchou » dans ma diet

Quand on commence une diet pour une perte de poids on se doute bien qu'il y a plein d'aliments qui ne ferons...